Пет мита за здравето, които е време да забравим

Повечето знаменитости, перчещи се с млечни мустаци в реклами, не се справят добре с храносмилането му

19 Април 2020 г.
Пет мита за здравето, които е време да забравим

Снимка: Shutterstock

Всяка седмица учени излизат с нова информация за това какво е вредно и какво е полезно за здравето ни. Често резултатите от едно изследване противоречат на предишното. Но някои от най-разпространените, очевидни „факти“ за това как да живеем здравословно, са митове, плод на погрешно тълкуване или маркетинг, преди да станат част от всекидневието ни. 

Mental Floss проследява корените на някои от най-разпространените заблуди за здравето.

1. Имаме нужда от осем чаши вода на ден, всеки ден.

Всеизвестно е, че човешките същества се нуждаят точно от осем чаши вода дневно, за да не умрат от дехидратация. Това е мит, чийто произход никой не може да проследи. Количеството вода, от което всеки човек има нужда, е индивидуален въпрос, а и вероятно и въпрос, който няма нужда си задавате. На страниците на New York Times д-р Аарън Е. Корнел се гмурка дълбоко в мита за осемте чаши и излиза с някои успокояващи насоки: „Няма нужда да консумирате цялото количество вода, от което се нуждаете, под формата на напитки. Също така няма нужда толкова да се грижите да не изпитате никога чувство на жажда. Човешкият организъм е достатъчно добре настроен, за да ви сигнализира да пиете дълго преди да сте действително дехидратирани.“

2. 10 000 стъпки на ден е магическата мярка за поддържане на добра форма

В момента, в който повечето от нас разнасят със себе си смартфон с вграден крачкомер, да извървиш 10 хиляди крачки (около 6 км) на ден се е превърнало де факто в стандарт за здравословно движение. Но причината не е, че 10 хиляди крачки са научно установеният стандарт. Причината за правилото на „10-те хиляди крачки“ е измислено през 1965 г. от японска маркетингова кампания за един от първите крачкомери. Не че има нещо лошо в това да извървиш 10 хиляди крачки на ден. Като цяло, колкото сте по-активни, толкова по-добре. Но ще пожънете не по-малко ползи за здравето просто като се опитвате да прекарвате повече време на крак.

3. Пийте мляко, полезно е за всички 

Благодарение на съгласуваните маркетингови усилия от страна на американската млечна промишленост, вече масово се смята, че млякото е синоним на здравословно хранене. Каква е истината? Повечето знаменитости, перчещи се с млечни мустаци в 20-годишната поредица от реклами, заедно с почти всички, преминали бебешка възраст, не се справят с храносмилането му. Ако не носите сравнително скоро възникнали ген на поносимост към лактозата (най-често срещан при хората от северна Европа) въздействието на млякото върху организма ви едва ли ще е положително.

4. Пропускането на закуската съсипва метаболизма

Закуската отдавна се смята за част от здравословния начин на живот – особено за онези, които се опитват да отслабнат. Допреди 2015 г. дори публикуваните от правителството на САЩ „Препоръки за здравословно хранене“ препоръчва да се закусва всеки ден. Но се оказва, че „най-важното  хранене за деня“ не е най-важното хранене за деня.

Митът се основава на предположения, интерпретиращи погрешно по-стари проучвания. По-строгите, контролирани клинични изследвания показват, че няма връзка между закуската – или нейната липса – и напълняването.  Кое е най-доброто време за първото хранене през деня? Когато сте гладни.

5. Диетата само на сокове прочиства организма от токсини

Хайде оставете това смути от къдраво зеле. Ако искате да отървете организма си от отрови, имате всичко което ви трябва – под формата на функциониращ черен дроб и бъбреци, които се справят достатъчно добре сами, по всяко време, за да преработят и изхвърлят всичко, което не ви трябва. А ако просто искате да обърнете нова, по-здравословна страница след период на угощения, има достатъчна причина да се присъединявате към соковата мания: дори фрешовете обикновено са бъкани със захар, което има купища неприятни последици за организма. Един цял плод е далеч по-питателен (да не говорим, че е и по приятен за ядене).

Обекти Бг

Заедно

Малки ежедневни дейности, които са от голяма полза за здравето

Здраве

Това са най-опасните за здравето на децата почистващи препарати

Още от Здраве

Климатикът е в състояние да подобри качеството на въздуха.

Снимка: Shutterstock

Ползите от климатика

Момиче оглежда фигурата си в огледало. Снимка: Shutterstock
 

5 фрази за храната, които не бива да казвате на децата

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Излизане сред природата е винаги добра идея, особено ако е на колела.

Снимка: Shutterstock

Щастливо семейство под чаршаф. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Излизане сред природата е винаги добра идея, особено ако е на колела.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Какво да правим с тийновете в свободното време

Много важно е да изберем правилно заниманието, защото в този период те нищо не харесват, никого не харесват и не обичат да споделят времето и пространството си

Щастливо семейство под чаршаф. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Да научим детето да реагира правилно в екстремна ситуация

За него семейството е убежище и символ на безопасност

Влюбена жена гледа снимка на бившия си. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

С какво бившият ни привлича

Около 50% от разбитите двойки не са против да се съберат отново

Джиджи Хадид пред тортата за рождения си ден. Снимка: Instagram

За детето

Джиджи Хадид за първи път сподели много интимна снимка с Брадли Купър

Звездите са заедно от две години, но досега криеха отношенията си

Момиче оглежда фигурата си в огледало. Снимка: Shutterstock
 

Здраве

5 фрази за храната, които не бива да казвате на децата

На пръв поглед са безобидни, но тласкат към хранителни разстройства

Кейт Хъдсън. Снимка: Instagram

Заедно

Кейт Хъдсън дава съвети на младите майки

Актрисата, която има три деца от различни мъже, разказва за своите правила за възпитание

Кафе, разтворена книга и букет от люляк. Снимка: Shutterstock

Възпитанието на детето е изкуство.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

10 безценни съвета, които всеки родител трябва да знае

Ето кои са тайните на успешното възпитание според американския психолог Лора Маркъм